No início da gestação, as intensas modificações hormonais provocam cansaço e sono excessivo. E a fadiga volta a aparecer na reta final!
Um dos sintomas mais comuns da gravidez é um intenso e aparentemente inexplicável cansaço, que frequentemente vem acompanhado de sono excessivo!
Isso acontece porque o organismo precisa de uma demanda extra de energia para que o feto possa se desenvolver.
É normal que a gestante, nos seus primeiros meses de gravidez, se canse por tudo e a cama parece sempre ser o local em que ela melhor se sente.
Como as primeiras semanas de gestação afetam a gestante?
As primeiras semanas de gestação podem ser terríveis para a futura mãe, pois além do cansaço e do sono, também são muito comuns as náuseas e os vômitos.
Para algumas mulheres, a palavra cansaço pode soar até como um eufemismo, porque o que elas realmente sentem é mais do que cansaço, é uma sensação de exaustão.
Como vencer o cansaço durante a gravidez?
Nessa fase, boas horas de descanso são recomendadas às grávidas. Mas os cuidados para ter um pouco mais de disposição devem ser tomados mesmo antes da gestação, quando a mulher ainda está planejando ter o bebê.
Toda mulher que deseja ter um filho precisa redobrar a atenção, principalmente com a alimentação.
A gestante precisa consumir ácido fólico, uma vitamina do complexo B presente em espinafre, brócolis, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.
A deficiência dessas vitaminas pode causar uma malformação do tubo neural do bebê, que está iniciando o seu desenvolvimento.
O cansaço e as atividades físicas
Apesar de o cansaço aumentar, as atividades físicas podem e devem continuar fazendo parte da rotina da futura mamãe!
Os exercícios auxiliam no controle do peso, e diminuem o risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial e problemas na coluna!
Uma atividade que traz muitos benefícios e não causa um gasto de energia exagerado é o pilates, que fortalece toda a musculatura do corpo, relaxa a mente e prepara a mulher para o parto.
Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem também ajudam a ter melhores noites de sono, pois reduzem o estresse.
Até breve,
Equipe Clínica Mantelli.
