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Menopausa: Dicas para controlar os sintomas.

A menopausa é uma fase da vida da mulher em que ocorre a interrupção natural da menstruação.

Com isso, é caracterizada pelo declínio na produção de hormônios responsáveis pelo processo de ovulação, principalmente estrogênio e progesterona.

Ou seja, é assim que acontece o sintoma mais amplamente conhecido da menopausa: o fim do ciclo menstrual.

Mas, antes dele se manifestar, acontece o que chamamos de Climatério!⠀

Por isso, ele corresponde justamente a essa fase de transição do fim do período reprodutivo até a chegada efetiva da menopausa.⠀

Contudo, essa transição não tem idade certa para acontecer, mas a grande maioria ocorre entre os 48 e 50 anos.

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Por outro lado, também pode ocorrer a menopausa precoce, que é quando a interrupção da menstruação ocorre antes dos 40 anos.

Os sintomas da menopausa são:

  • ondas de calor que atinge 80% das mulheres, começando de repente e sem causa aparente;
  • suores noturnos intensos que podem interromper o sono;
  • cansaço frequente;
  • alterações de humor como irritabilidade, ansiedade ou tristeza;
  • dificuldade para dormir ou menor qualidade de sono;
  • ressecamento vaginal: sintoma que provoca desconforto especialmente durante as relações sexuais.
  • alterações na pele e nos cabelos (queda de cabelo, pele ressecada, cabelos quebradiços e opacos);
  • diminuição da libido.

Esse período é mais chatinho mesmo, mas com algumas práticas é possível controlar os sintomas veja:

  • Mantenha uma vida saudável e pratique exercícios pelo menos 3x/semana.
  • Faça todos os exames anuais recomendados pelo seu médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, avaliação da tireoide e níveis de vitaminas e hormônios.
  • Tente dormir o suficiente, pois a falta de sono pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa.
  • Consuma alimentos ricos em cálcio, como vegetais verde-escuros, peixes, sementes de abóbora e óleo de fígado de peixe.
  • Aumente o consumo de água.

Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes.

  • Com isso, lembre-se, é preciso ficar atento aos sintomas e procurar um ginecologista caso note alguma irregularidade.

O Ginecologista vai orientar o tratamento adequado para cada caso.

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