Muito ouvimos falar sobre a suplementação na gestação. Mas afinal, quais as melhores vitaminas e suplementos para a gestação? 

A gestação é o período da vida da mulher em que provavelmente ela mais precisa de um bom aporte de nutrientes.

Em primeiro lugar, para o organismo dela, que está gerando uma nova vida.

E, por consequência, ela precisa desses nutrientes para repassar ao bebê e garantir seu bom desenvolvimento.

A ausência de algumas vitaminas e minerais ao longo da gestação podem ter consequências para a formação do bebê.

Portanto, a suplementação ajuda a gestante a suprir os nutrientes que se encontram em baixos níveis na alimentação. Por isso, neste texto, vamos falar sobre isso. Confira:

A importância dos suplementos na pré-gestação 

Quando a mulher já sabe que deseja ser mãe e está se preparando para engravidar, alguns suplementos já podem ser indicados e são muito importantes.

Além de garantir que o organismo está muito mais equilibrado para receber o bebê, a suplementação também contribui para a formação desse bebê em suas primeiras semanas de desenvolvimento, aquelas em que a mulher nem sabe que está grávida.

Portanto, é exatamente nessas semanas, ocorre o fechamento do tubo neural, essencial para evitar problemas de má-formação.

Nesse período, caso exista a deficiência de ácido fólico, o bebê corre riscos de apresentar alguma má-formação.

Além disso, são as primeiras semanas que determinam muitos fatores que irão ocorrer ao longo da gestação.

Quanto mais tranquilas e saudáveis forem essas primeiras semanas, melhor para o desenvolvimento do bebê.

As melhores vitaminas e suplementos para a gestação 

Entretanto, ocorre que algumas gestantes apresentam deficiência em alguns nutrientes.

Isso pode acontecer como consequência de um déficit na ingestão dessas vitaminas.

Outro motivo é o déficit na ingestão de minerais. Dessa forma,os melhores suplementos são: 

• Vitaminas C, D, B6, B12 e ácido fólico;
• Ferro, cálcio, zinco e cobre;
• Ácidos graxos;
• Ômega 3.

A suplementação de ácido fólico é a mais recomendada pelos médicos ou nutricionistas.

O motivo é simples: essa vitamina é importante no desenvolvimento do bebê, prevenindo lesões no tubo neural e doenças congênitas.

Se nenhuma gestação é igual, então os suplementos serão diferentes

Quando a mulher já sabe que está grávida, os tipos de suplementos e quantidades podem variar de acordo com a fase gestacional.

Também, necessidades individuais devem ser avaliadas.

Por exemplo, uma mulher que pesa 50kg precisa de nutrientes de forma diferente do que uma mulher de 80 kg pode precisar.

Da mesma forma, isso varia de acordo com a gestação gemelar, a idade, entre outras variáveis.

Ou seja: a melhor suplementação é a personalizada.

As necessidades gestacionais mudam. Por exemplo, no primeiro trimestre, o metilfolato é essencial.

No entanto, outros suplementos são importantes para a formação dos ossos, das cartilagens, do cérebro e de outras partes importantes do organismo.

É por isso que o suplemento recomendado no início da gestação pode ser modificado ao longo da gravidez.

Além das mudanças de necessidades, é importante fazer o acompanhamento por exames para saber quais nutrientes estão em queda e precisam ser suplementados.

Estar sempre em busca de informações também é importante. 

Se você deseja saber mais sobre a saúde da gestante e da mulher, confira os demais conteúdos deste blog.

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