Vitamina D e fertilidade são termos que têm ganhado destaque nos últimos anos. Quando se trata de manter a saúde e o bem-estar, a nutrição desempenha um papel crítico. 

Alimentar nosso corpo com os nutrientes certos não só melhora nossa saúde geral, mas também pode ter um impacto significativo em aspectos específicos, como a fertilidade. Isso é especialmente relevante para casais que estão tentando conceber.

Para explicar essa relação entre vitamina D e fertilidade, preparamos o artigo abaixo. Siga a leitura e tire suas dúvidas agora mesmo!

O que é Vitamina D?

Embora o termo “vitamina D” seja comumente usado, é importante reconhecer que a vitamina D é, na verdade, um hormônio. 

Ela é fundamental para várias funções no corpo, incluindo a absorção de cálcio, que é essencial para o desenvolvimento e manutenção de ossos saudáveis. 

Além disso, a vitamina D desempenha um papel significativo no sistema imunológico e na regulação da inflamação. Mas o que muitos não sabem é como a vitamina D pode afetar a fertilidade.

O papel da vitamina D na fertilidade

A vitamina D tem sido estudada por seu impacto potencial na fertilidade, tanto em homens quanto em mulheres. Existem estudos que encontraram uma correlação positiva entre os níveis de vitamina D e a taxa de sucesso em tratamentos de fertilidade. 

Ou seja, estes estudos sugerem que mulheres com níveis adequados de vitamina D têm maior probabilidade de engravidar em comparação com aquelas com deficiência de vitamina D.

Do ponto de vista fisiológico, a vitamina D afeta a produção e regulação de hormônios sexuais em homens e mulheres. 

Em mulheres, a vitamina D pode ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar a qualidade dos óvulos. Em homens, pode aumentar a contagem de espermatozoides e sua motilidade.

Fontes de vitamina D e absorção pela luz solar

As principais fontes de vitamina D são a exposição à luz solar e a ingestão de certos alimentos. A vitamina D é frequentemente chamada de “vitamina do sol” porque nosso corpo pode produzi-la quando nossa pele é exposta à luz solar. 

Além disso, a exposição ao sol por cerca de 10 a 30 minutos, algumas vezes por semana, pode ser suficiente para produzir vitamina D. O melhor horário para a exposição ao sol é geralmente entre as 10h e as 15h. 

No entanto, diversos fatores como cor da pele, localização geográfica e uso de protetor solar podem afetar a capacidade do corpo de produzir vitamina D a partir da luz solar.

Além da luz solar, a vitamina D está presente em alimentos como: 

• Gema de ovo
• Atum
• Salmão
• Bife de fígado
• Fígado de galinha
• Tilápia
• Óleo de Fígado de Bacalhau
• Óleo de Salmão
• Ostras Cruas
• Cogumelos
• Sardinha em conserva

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A importância da nutrição adequada do corpo

Para casais que estão tentando conceber, é essencial ter em mente a importância da nutrição ideal do corpo. O equilíbrio de vitamina D e fertilidade é apenas um dos muitos aspectos que podem afetar a capacidade de um casal de ter um bebê. 

Mas é importante também frisar que uma coisa é estar dentro dos valores de referência brasileiros, e outra é estar em níveis otimizados. Pensando em fertilidade, é sempre bom você otimizar seus valores de referência. Por isso, converse sempre com seu médico que lhe acompanha.   

A Clínica Mantelli é referência no atendimento de casais que desejam ter um bebê e oferece uma abordagem abrangente para ajudar a otimizar a saúde e a fertilidade. 

Compreender e abordar adequadamente os níveis de vitamina D pode ser um passo crítico no caminho para conceber um filho saudável. E para contar com o atendimento da Clínica Mantelli em sua jornada rumo ao sonho da maternidade, clique no botão abaixo.