Entre as diferentes abordagens naturais disponíveis para o gerenciamento da meia-idade, a meditação durante o climatério tem alguns benefícios exclusivos.
É uma forma totalmente natural e gratuita de navegar na montanha-russa hormonal da meia-idade.
A menopausa é o período da vida da mulher em que cessa a menstruação, marcando o fim dos anos reprodutivos. A maioria das mulheres atinge a menopausa entre 45 e 55 anos de idade.
E antes de chegar à menopausa, a mulher passa por essa fase. Para saber como a meditação durante o climatério pode ajudar as mulheres a melhorar sua qualidade de vida, confira o artigo que preparamos abaixo!
O que é o climatério
A fase do envelhecimento da mulher que marca a transição da fase reprodutiva para o não reprodutivo é chamado de climatério.
Esta fase incorpora a perimenopausa estendendo-se por um período variável mais longo antes e depois da perimenopausa.
Neste período, a mulher sente diversas transformações no seu corpo, em função das alterações hormonais que está vivenciando.
E isso pode impactar diretamente em sua qualidade de vida. É por isso que a meditação durante o climatério é uma prática bastante recomendada.
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Ajuda você a dormir melhor
O sono interrompido é um dos sintomas e que tem efeito colateral para mulheres que estão passando pela menopausa.
Embora existam muitos remédios naturais diferentes para ajudar com sua insônia, como suplementos e ouvir certas músicas, a meditação também pode fornecer alívio para problemas comuns de sono.
A meditação ajuda você a desestressar e relaxar, o que será útil para ajudá-la a dormir melhor também.
Isso é incrivelmente útil para as mulheres com mais de 40 anos que têm dificuldade em dormir todas as noites.
Por isso, passar alguns minutos meditando antes de ir para a cama é um ótimo complemento para sua rotina antes de dormir.
Ademais, se seus problemas hormonais de sono vêm na forma de acordar no meio da noite, a meditação também pode ajudá-la a voltar a dormir.
Ao encorajar sua mente a esvaziá-la de pensamentos confusos, você terá mais probabilidade de voltar a dormir de forma tranquila até o amanhecer.
Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
Embora muitas mulheres pensem nas experiências físicas do climatério, como ondas de calor, suores noturnos e cãibras musculares, as alterações hormonais da meia-idade também afetam sua saúde mental.
Mas sentir maior estresse é muito comum durante este período, pois a ansiedade elevada é outra experiência comum da perimenopausa. Para mulheres que nunca sentiram ansiedade antes, pode ser muito perturbador.
Em vez de começar a questionar tudo sobre sua vida, experimente a meditação. Ao desligar o cérebro, você dá um descanso a todo o sistema nervoso simpático.
A meditação ativa seu sistema nervoso parassimpático, o que significa que todo o seu corpo muda para um estado calmante.
Dessa forma, reduzir o estresse com a meditação durante o climatério é um fator-chave na redução dos efeitos físicos desagradáveis.
Além disso, o estresse também é um fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares, o principal fator de morte em mulheres na pós-menopausa.
Um estudo mostra que a meditação reduziu os níveis do hormônio do estresse cortisol, que muitas vezes se correlaciona com o risco de doenças cardíacas.
Uma vez que as doenças cardíacas são a principal causa de morte em mulheres com mais de 50 anos, controlar o cortisol é uma estratégia para melhorar a saúde.
Portanto, se você está lidando com muito estresse que a impede de dormir bem ou se sua ansiedade está afetando sua vida pessoal ou profissional, a meditação pode ser a resposta.
Os benefícios para a saúde do coração que a meditação na menopausa proporciona são um grande bônus!
É uma forma de autocuidado
Um dos efeitos menos conhecidos das alterações hormonais do climatério é um desejo maior de ficar sozinha.
Mas o desafio com isso é provavelmente óbvio: as mulheres que estão passando pelo climatério estão no meio de criar filhos e / ou cuidar de pais idosos.
Justamente quando nossos corpos querem que finalmente nos priorizemos, somos afogadas com obrigações familiares.
É uma triste realidade que a fisiologia do nosso corpo esteja fora de sincronia com a realidade moderna.
Além disso, a carga de trabalho mental criada pelas responsabilidades em casa afeta muito a forma como as mulheres vivenciam a menopausa.
Aliás, ao meditar todos os dias, você está se certificando de reservar algum tempo só para você. Essa prática traz benefícios mentais e físicos.
Portanto, a meditação durante o climatério é uma maneira de dar a si mesma uma pausa das realidades desafiadoras da vida moderna e viver em harmonia com sua biologia.
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Abrace a meditação durante o climatério
Como fica claro, a medicação durante o climatério é uma prática bastante indicada e que contribui e muito para a melhoria da qualidade de vida da mulher.
Ou seja, basta ela reservar alguns minutos do seu dia para esta prática milenar, e colher todos os seus benefícios.
Espero que tenha gostado do artigo sobre os benefícios da medicação durante o climatério. E para mais dicas e informações sobre saúde e bem-estar, siga o canal da Clínica Mantelli no Youtube!