O termo libido é usado para descrever o desejo sexual de um homem ou mulher e hoje vamos abordar os motivos mais comuns que podem levar à falta de libido.
Nesse sentido, é importante ressaltar que o desejo sexual é fundamental e faz parte do instinto humano.
Sendo assim, estando ligado fisiologicamente aos hormônios sexuais, principalmente aos andrógenos.
Com isso a libido pode ter a sua intensidade afetada por múltiplos fatores (psicológicos e orgânicos).
Os motivos mais comuns pelos quais ocorre a diminuição do interesse em ter relações sexuais são consequência de alterações nos níveis de hormônios ou questões emocionais, e podem ser temporários ou duradouros.
Algumas das principais causas da falta de libido são:
- Alterações hormonais – diminuição nos níveis dos hormônios sexuais. Pode ocorrer na menopausa e andropausa.
- Alterações emocionais – estresse, depressão e ansiedade interferem no humor e na disposição para ter relações.
- Traumas emocionais – principalmente quando está relacionado com a relação sexual, o que pode causar diminuição da libido.
- Problemas no relacionamento – a tensão a atração tende a diminuir junto com a libido, principalmente nas mulheres.
- Impotência sexual – dificuldade para ter e/ou manter uma ereção, pode haver diminuição do desejo sexual motivada pela frustração.
- Dor ou desconforto durante a relação sexual – A falta de lubrificação ou algo mais sério pode ser o motivo da dor. É preciso procurar orientação profissional.
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Alimentos que auxiliam no aumento da Libido
Se a libido anda em baixa só por questões do dia a dia mesmo, certos alimentos podem dar o estímulo extra necessário.
Conhecidos como afrodisíacos dão uma energia extra, melhoram a circulação sanguínea (ereção e lubrificação vaginal), favorecendo o contato íntimo.
Os alimentos ricos em vitamina E e zinco ajudam na produção de hormônios sexuais, se consumidos diariamente.
Segue a lista de compras:
- queijo;
- nozes e castanha de caju;
- amendoim;
- pimenta;
- ginseng;
- ovo de codorna;
- aspargo;
- abacate;
- mel;
- canela;
- cacau;
- morango;
- banana;
- ostra;
- pimenta.
Uma outra possibilidade é recorrer a chás ou suplementos para apimentar a relação (caril – mistura de ervas aromáticas que melhoram a circulação, geleia real (suplemento), chá de ginseng, por exemplo).
Outras dicas para aumentar a libido naturalmente:
- procurar novas aventuras durante o contato íntimo;
- manter uma alimentação saudável;
- fazer exercício físico regularmente;
- reservar tempo para relaxar e aliviar o estresse;
- dormir, pelo menos, 8 horas por noite;
- evitar excessos ao ingerir bebidas alcoólicas, remédios ou fazer uso de cigarro ou outras substâncias.
O mais importante é saber que existe tratamento para a perda da libido.
O primeiro passo é identificar a causa e para isso, pode ser necessária uma abordagem multiprofissional, que com base na causa, indicará o melhor tratamento.
Além disso, mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, reservar tempo para intimidade ou experimentação sexual podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar a libido.
Aqui na clínica Mantelli temos profissionais especializados para cuidar de você.
